Tubuh manusia membutuhkan asupan yang cukup. Apalagi
disaat bulan ramadhan tiba, tubuh dehidrasi dan membutuhkan cairan yang lebih.
Air putih disebut-sebut mempunyai manfaat yang bagus untuk tubuh, lalu apa saja
manfaat air putih? Mari kita simak
-
Menghilangkan dehidrasi dan rasa haus
-
Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
-
Mengontrol kalori dan dapat menurunkan
berat badan apabila diimbangi dengan makanan sehat dan olahraga yang teratur
-
Meningkatkan produktivitas
-
Meningkatkan fungsi otak
-
Membantu mengeluarkan racun
-
Meningkatkan system peredaran darah
-
Menjaga
kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
-
Melindungi
saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
-
Membantu
proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan
kotoran.
-
Membantu mengendalikan asupan kalori
tubuh.
Berapa takaran air yang pas untuk kita minum?
Kebutuhan cairan tiap orang
berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu
sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga
dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari
makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka
yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh
kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika
seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap
dari biasanya.
Gejala lain yang mungkin juga
dirasakan ketika tubuh tidak terhidrasi dengan baik yaitu merasa pusing, sakit
kepala, mulut, bibir, dan mata terasa kering, buang air kecil dengan jumlah dan
intensitas yang jarang, kurang energi, dan kelelahan.
Apakah air putih dapat menurunkan berat badan atau
tu hanya sekedar mitos?
Air putih dapat mengontrol kalori apabila diimbangi
dengan pola makan yang sehat serta olahraga yang teratur.
Referensi :
https://manfaat.co.id/manfaat-air-putih
Comments
Post a Comment